jak w temacie nie potrafie inaczej chodzic woze sie ze ho jak probuje isc normalnie to jakos sztywno to wyglada co mi jest????pomocy Zmieniony przez - soczek 84 w dniu 2005-11-23 22:25:49
[...] na palce w siadzie 12/10/8/8/6 naramienne i kaptury: - unoszenie sztangielek bokiem w gore 12/10/8/8/6 - podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12/10/8/8/6 DzienIII klatka tak jak dzien I tric jak I plecy: - przyciaganie linki wyc dolnego w siadzie plaskim 12/10/8/8/6 - sciaganie drazka wycigu gornego podchwytem 12/10/8/8/6 Przy wszystkich [...]
[...] zasady diety, co jeść, czego nie itd. W sumie nie chciałbym schudnąć, chciałbym tylko poprawić definicje i prosiłbym bardzo o rady. Czuje, że węglowodany mi nie służą, ale jak w takim razie jeść?? CKD raczej odpada, ze względu na zdrowie i cene takiej diety;P Mam jeszcze pytanie co myślicie o batonach booster i matrix w takiej diecie?? Wszelkie [...]
[...] problem wyglada tak: cwicze 8msc, bralem juz kreatyne, chcialem wziasc teraz cos mocniejszego tj. polaczenie nitrobolonu 2 (male op.) + monohydratu 250g. w taki sam sposob jak laczy sie cell pumpa z monohydratem, b. zalezy mi na masie i zastanawiam sie czy to nie daloby mi lepszych efektow niz gainer? z poprzednich spotkan z kreatyna bylem [...]
to jest mój plan do oceny oparty o http://www.sfd.pl/temat233113_strona1/ 1 dzien klatka tak jak u filara Biceps: 1-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x10,8 2UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY 3x 10,8 3.-//-- ---- //////-------W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJZ SUPINACJĄ 3x10,8 2dzien przedramie UGINANIE RAMION ZE [...]
[...] sztangielki w opadzie (wiosłowanie): 3-4 serie(8-10 powt.) Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 3 serie(8-10 powt.) Jak nie to proszę was abyście mi poprawili lub nawet zmienili na inne i podali jaką stronke gdzie można zobaczyć jak dane ćwiczenie wygląda te ćwiczenie na plecy są do planu treningowego na masę. Z góry dzięki
PAnoiwie mam pytanko po ostatnich paru cyklach mam problem swędzi mnie lewy sutek czuje gruczoł pod sutkiem i widze jak odstaje wiek 29 lat teraz pare pytań co mam dalej robić Czy mam zkupić noleve ? i leczyc się nią czy pomorze w jakich ilościach ile kosztuje i czy jest na recepte ?? i kiedy ją brać ile jest tab w paczce ? czy jak będe ćwiczył [...]
Witam wszystkich! Jestem tu pierwszy raz i chciałbym zapytać fachowców o pewne rzeczy. Na początku parę słów o mnie: Waszą stronkę polecił mi kumpel i przyznaje że jak dla mnie jest zaj.....a Mam 18 lat i chciałbym cos zrobić z sylwetką.Nie do końca wiem jaki typ budowy prezentuję ale mniej więcej wygląda to tak: Wzrost 176cm/75kg; Sylwetka-nie [...]
Ciekawy jestem jak ćwiczycie (poprosze o mały opis) "siłę" Przewaga statyki - czyli mozolne wyciskanie na ławeczkach -wyciagi..ect,czy może ćwiczycie w ruchu..np.chodząc.. u mnie to wyglada tak(podaje także czas i przerwy czas bo nie mierze samej ilości)spacer z cięzarkami 2x10 ,2x20,2x35 kilo czas spaceru ok 1,30-1.50 min przewa w odpoczynku [...]
pytanie jak w temacie: data produkcji 03.07.2005 - nie dawno brałem z data produkcji 02.07.2005 i było dobrze. tylko teraz sie zastanawiam bo cos mi nie gra z jedna rzecza a mianowicie czerwona(rózowa linia pod napisem jelfa sa) jest troszke oddalona od napisu tak jak na zdjeciu [...]
[...] że nie tyję nic na tzw'zdrowej diecie na masę' to jeszcze czuję uporczywe skurcze jelit, wręcz bolesne nieraz, wszystko się przewala i przewraca w brzuchu, nie wiem czy to jakaś choroba czy wina błonnika, ale cos nie gra, kiedyś miałem robioną kolonoskopie ale jelito grube było oki (ale to było prawie 2 lata temu), może mam jakieś kłopoty z [...]
czesc, mam 21 lat, 186cm, 77kg, na silowni od roku, chcialbym zbudowac wieksza mase miesniowa, zakupilem gainer + kreatyna, zaczelem stosowc diete i do tego chcialbym rowniez jak najlepiej dobrac trening, z gory dzieki za wszystkie uwagi i pomoc Trenning: Pon: Klata 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 lub 10/8/6/4 [...]
[...] pewnego siebie: "Cieszę się, że będę mógł walczyć przed japońską publicznością na New Year's Eve. Tym razem mój przeciwnik jest naprawdę ogromny, ale mam zamiar walczyć jak przystało na mistrza. Proszę wspierajcie mnie" To będzie 3-cia walka Emelianenki w 2005 roku. W poprzednich dwóch walkach, najpierw w kwietniu uporał się z Tsuyoshi [...]
[...] biore sztange na klate lezac na lawce i wyciskam ja tak powoli i tak idzie gdzies do konca przez 5 sek. powiedzmy. Noi nie ma problemu a jesli chodzi o takie cwiczenia np. jak wioslowanie czy unoszenie sztangielek bokiem to jest to nie mozliwe poniewaz lapy nie mialy by sily uniesc ciezaru bo barki dzialaja juz dopiero na koncu (tak samo przy [...]
[...] i tak cały czas. Man nadzieje, że skumaliście. Podczas treningu wypijam ok 1,5 litra. Ćwicze zawsze wieczorkim. Na Luty jeszcze nie mam rozpiski ale będę miał więc jak by ktoś chciał to niech pisze na gg (6088039). Moje pytanko brzmi czy mi się opłaca czy dobrze wogle robie ? Ile mniejwięcej przybywa mi na miesiąc kilo na klate z tych [...]
[...] o dawkowanie. Z racji tego że pracuję popołudniami mój dzień zazwyczaj wygląda następująco: Pobudka ok 7:30-śniadanko i siłownia-ok 13 obiad-15 wyjście do pracy-powrót ok 24 jak dobrze idzie.Napisałem plan dnia bo chodzi głównie o dawkowanie-jeżeli miałbym brać na czczo(powiedzmy o 7:00)-śniadanie ok 8 a potem po trenongu ok 10 to czy to nie [...]
Witam! Co zrobić, żeby mieć klatkę ładnie "podciętą" od dołu? Mi klatka bardzo rośnie na boki, jak stanę bokiem, to ładnie to wygląda, ale jak stanę przodem, to jest ona rozwinięta tylko po bokach, a dół jest płaski. Nie mam na siłowni regulacji ławki ze skosem w dół. To mój trening: *wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 *wyciskanie na płaskiej w [...]
[...] go rok temu etykietka bez problemu odchodzi od pudelka i mozna ja spowrotem nakleic tak ze nikt nie zauwazy plomba heh o ile mozna ja nazwac plomba tez latwo da sie ominac jak bede mial aparat to wzuce fotki aha tab tak wyglada tak jak capsulka po taurynie tyle ze tu jest przezroczysta a nie zolta 1 tab 0,5 mg chcialem dodac ze w warszawie [...]
[...] potasu z miesni i zatrzymywanie go pod skora, niedobor sodu tez powoduje wzrost aldosteronu ktory rowniez zatrzymuje wode pod skora i splaszcza miesnie, i wtedy nawet jak sie wypocicie to pod sora woda i tak bedzie , i nie bierzcie pod uwage zawodowych kulturystow ktorzy moga ograniczyc sod i pic po 10 l wody bo oini biora tyle substancji [...]
